Ne sıklıkta yeme alışkanlıklarınızı geliştirmeyi düşünüyorsunuz ya da takviyenizi almayı unutuyorsunuz?
Genel sağlığınız için dengeli bir beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlıyorsanız, ancak bu besinleri elde etmek için ne yiyeceğiniz konusunda emin değilseniz, aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamak için asla geç değildir.
Beslenme alışkanlıklarınızı ve besin alımınızı iyileştirmenin en iyi beş ipucu:
Smoothies tohumlarına smoothies ekleyin.
Keten tohumu, retina sağlığınızı korumak için önemli olan Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Diğer kaynaklar şunlardır: Somon, Ceviz, Soya Fasulyesi, Halibut
Bir dahaki sefere hızlıca atıştırmak istediğinizde bir avuç badem alın.
Badem, gözünüzdeki yağlayıcıyı korumada ve ayrıca gözlerinize çevresel zarar vermekten kaçınmada rol oynayan E Vitamini içerir.
Diğer kaynaklar şunlardır: Ayçiçeği tohumları, Bitkisel Yağlar, Domates, Çam fıstığı
Yemekten sonra bir şeyler atıştırmak için biraz çilek yiyin.
Çilekler C Vitamini için harika bir kaynaktır ve aslında bir porsiyonda portakaldan çok C Vitamini içerir. C vitamini tüketimi, katarakt gelişme riskini azaltabilir.
Diğer kaynaklar şunlardır: Tatlı Kırmızı Biber, Guava, Kivi, Portakal
Fasulyeleri veya kahverengi pirinci herhangi bir yemeğin yanına ekleyin.
Fasulye, vücudunuzun A Vitamini emmesine yardımcı olan ve antioksidan enzim işlevine yardımcı olan Çinko için harika bir kaynaktır (bilim için konuşulan – Çinko sizin için harika!). Çinko, gözlerinizi gece körlüğünden ve maküler dejenerasyondan koruduğu da bilinmektedir.
Diğer kaynaklar şunlardır: Deniz ürünleri (kabuklu deniz ürünleri ve balıklar), Ispanak, Sığır veya Kuzu, Kaju fıstığı
Sonunda öğle yemeğini dışarıda ye.
Güneş harika, BEDAVA bir D Vitamini kaynağıdır – bundan faydalanın! D Vitamini yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilir.
Diğer kaynaklar şunlardır: Somon, Süt, Yumurta, Mantar
Bu küçük adımların izlenmesi çocuk güneş gözlüğü fiyatları günlük beslenme alımınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve muhtemelen daha sağlıklı bir yaşam tarzına yol açabilir.
Güneş Gözlükleri 